如果一个妇女想有足够的乳汁,她的饮食是非常重要的:她不仅要吃一些促进乳汁的食物,还要保证不吃不合适的食物,以避免乳汁下降的现象。事实上,你可以通过自己的方式获得良好的交易。
1.大麦和其产品
新妈妈应避免食用大麦及大麦制品,如大麦芽、乳清、麦芽糖等导致乳汁倒流的食物,所以产后仍在哺乳的新妈妈不宜食用。
2. 酸性和咸性食物
酸性和咸性食物容易积聚水分,并干扰水分从体内的排出。此外,咸味食物中的钠离子容易使血液变稠,影响新陈代谢和减缓血液循环。在月经周期中,准妈妈应避免吃咸和酸的食物。
一些新妈妈喝醋来快速减肥。这实际上不是一个好主意。酸性食物会损害牙齿,使新妈妈以后有牙齿疼痛的感觉。醋含有大约3%到4%的醋酸,所以如果只作为调味品食用,它只会在很短的时间内接触到牙齿,不会对身体产生任何不良影响;它还可以刺激食欲。因此,当醋作为一种调味品食用时,没有理由禁忌。咸的食物有反流乳汁的作用,在促进母乳喂养方面,新妈妈们今天应该享受清淡的食物。
3.辛辣和热的食物
新妈妈产后失血过多,出汗较多,加上组织间的液体也多进入血液,所以身体明显阴津不足,而辛辣刺激的食物会伤津生津,所以新妈妈会发作上火、口舌生疮、便秘或痔疮,并通过乳汁使宝宝内热加重。因此,新妈妈不应该吃韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
4.脂肪类食物
由于产后母亲的胃肠道胀气和蠕动较弱,所以过分油腻的食物,如肥肉、油条、花生米等只能适量食用,以免消化不良。同样,油炸食品也很难消化,新妈妈们不应该多吃。此外,油炸食品由于油炸而失去了许多营养成分,比面食和其他食物的营养更少。此外,如果新妈妈吃了太多的脂肪类食物,她的乳汁可能会变得太稠。
准妈妈的饮食要清淡,特别是在产后的头5-7天,以小米粥、软饭、鸡蛋汤和蔬菜为主,不要吃太油腻的东西,如鸡肉和猪蹄。如果产后5天胃部消化正常,可以吃鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每天吃4-6餐,但不要太多,也不要太油腻。
5.坚硬、粗糙和寒冷的食物。
由于新妈妈的脾胃还没有完全恢复,过于生冷的食物会损伤脾胃,影响消化,而且生冷的食物容易造成血液淤积,导致产后腹痛、恶露不断。此外,如果可能的话,新妈妈应该避免吃储存了很久的剩饭。另外,建议不要吃容易引起过敏的食物,如海鲜,因为这些食物容易引起过敏或细菌感染,直接影响接受母乳的婴儿的健康。然而,新鲜水果并不在 "禁止 "之列。水果对食欲、消化和排泄都有好处,所以没有理由因为 "太冷 "而不吃水果。放在室内的水果通常不会太冷,以免刺激母亲的消化器官,影响其健康。
6.多吃味精
准妈妈应避免吃太多味精,以防止婴儿出现锌缺乏症。一般来说,味精对成年人有好处,但如果哺乳期的母亲在吃高蛋白饮食的同时吃了太多的味精,则对婴儿,特别是12周岁以下的婴儿没有好处。这是因为味精中的谷氨酸钠通过母乳进入婴儿的身体。过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重的影响,特别是在12周大的时候,因为它与婴儿血液中的锌结合成谷氨酸,不能被人体吸收,而锌则随尿液排出,导致婴儿缺锌。
但是,需要母乳喂养的新妈妈不应该服用麦角制剂,因为麦角制剂会抑制泌乳素的分泌,而泌乳素会产生减乳作用,而且还有强烈的升压作用,所以有高血压的新妈妈不应该服用。