准妈妈在怀孕后会出现各种身体不适，有的准妈妈甚至会经常出现疲劳烦躁、沮丧焦虑、暴躁不安等情绪表现，这些不良情绪会引起胎宝宝的异常心理反应，对胎宝宝的健康发育非常不利，那么如何调整自己的情绪，快乐度过孕期呢？我们一起来看一下吧。

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　　1. 准妈妈要学会调节自己的情绪，告诫自己凡事要往好的方面想，不要生气，不要着急。

　　2.遇到不开心的事，准妈妈要学会转移注意力，不要让自己钻牛角尖。

　　3.遇到困难的事情准妈妈要对自己有信心，相信自己有办法解决，说话慢一点，冷静一些。

　　4. 烦躁的时候，坐下来，往后靠，让自己的心情平静下来。

　　5. 用手按摩头部，特别是轻揉太阳穴，让自己放松。

　　6.经常用温水洗澡。

　　7. 当心情不好时，准妈妈可以先闭上眼睛几秒钟，尽量让自己的情绪稳定下来。

　　8. 学会为自己寻找快乐。准妈妈可以经常参加一些自己开心轻松的聚会，在快乐的人群中，对自己的情绪进行积极的感染，从中得到缓解。

　　9. 9.改变环境。准妈妈可以经常到附近的小区或环境安静的公园里散步。

　　10. 准妈妈可以根据自己的爱好，选择听自己喜欢的音乐，看自己喜欢的书，思考自己未来的宝宝。