如果产后奶水不足该怎么办?促进产后母乳喂养的方法有很多,其中很多方法不适合年轻母亲。只有科学的、正确的催乳方法才不会影响新妈妈的健康,才能正常喂养宝宝。今天,我将介绍新妈妈们在产后促进母乳的技巧和食物。
促进产后母乳喂养的技巧
食物效应 "对哺乳期有好处。准妈妈应保持每天喝牛奶的好习惯,多吃新鲜蔬菜和水果。传统的猪蹄、鸡汤和鲤鱼汤中的高脂肪含量不仅会堵塞乳腺管,还会使母亲变胖。"这就是新妈妈们想要实现的目标。
喂养两个乳房。如果你每次只喂一边,你的乳房受到的刺激就会减少,你的奶水自然也会减少。每次喂食时,让宝宝吸吮两个乳房是很重要的。有些婴儿食量小,一个乳房的奶量就足够了。在这种情况下,您可以使用吸奶器将较稀薄的乳汁从乳房的前部移走,这样您的宝宝就能得到较浓稠、较有营养的乳汁。
多吸吮有益于泌乳。母亲的奶水越少,婴儿就应该更频繁地吸吮。婴儿吸得越多,他就越能用嘴按摩乳晕。你喂得越多,你的奶水就越多。
吮吸空的乳房有利于母乳喂养。母亲应该与婴儿有更多的皮肤接触。婴儿吸吮乳头是对母乳分泌的一个良好刺激。如果你在每次喂奶后让婴儿排空乳房,对乳汁的分泌有好处。
心情好对母乳喂养是有好处的。母乳是否充足与年轻母亲的心理因素和情绪密切相关。因此,母亲在任何情况下都不应该感到焦虑,应该以平静和快乐的心态面对生活中的一切。
补水对哺乳期有好处。母乳喂养的母亲在哺乳期感到口渴是正常的。母亲在母乳喂养时感到口渴是正常的。哺乳期保持水分很重要,可以喝豆浆、杏仁粉茶(La Leche League推荐)、果汁和简单的蔬菜汤。重要的是要适度饮水,这样才能使乳汁供应充足且富有营养。
充分的休息对泌乳有好处。如果你每晚起来喂奶几次,晚上可能很难入睡。睡眠不足自然会导致乳汁分泌减少。你可以让你的丈夫或其他家庭成员在白天照看你的宝宝,自己去睡午觉。您还应该学习如何在夜间进行母乳喂养而不影响您的睡眠。
根据你的乳头状况,采取不同的措施。对于扁平的、小的、大的或凹陷的乳头,多吸吮是获得乳汁的最有效方法。你的宝宝一开始可能会发现母乳喂养很困难。在这个阶段,你要有耐心,和你的宝宝一起努力,坚持下去最终会使你成功完成母乳喂养。如果你的乳头凹陷,你可以使用乳头吸盘,这非常实用。再加上按摩,可以提高乳头的弹性,使宝宝更容易吸吮。
哺乳期间避免乳头受伤。如果母亲的乳头受伤、破损、开裂或出血并引起炎症,会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,母亲应采取正确的哺乳姿势,并控制一侧吸吮的时间,否则容易发生反复损伤。
那么,什么是促进产后母乳喂养的最佳食物呢?
促进产后母乳喂养的食物
花生米。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血和各种类型的出血性疾病以及肺部干咳、干咳和持续咳嗽以及产后哺乳期。
丝瓜:丝瓜是一种中草药,味甘,性寒。对于乳腺炎症、乳汁分泌结块和乳汁分泌不畅,中医专家建议用高汤蒸丝瓜,可以帮助调节乳房的气血,促进泌乳和食欲,并疏通痰液。
茭白:它不仅好吃,而且营养丰富,还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。中医认为,野生大米天然甘寒,具有解毒、防暑、止渴、利于排便和促进泌乳的作用。现在常见的是用野米、猪蹄煮食,因为它们对泌乳有良好的效果。
我想说的是,如果你是一个人,那么你就必须要有一个好的心态。豌豆对排尿、输液、溃疡、腹泻和痢疾以及泌乳有好处。绿豌豆可以煮熟后清淡地吃,或与豌豆芽捣碎后作为果汁服用,这两种方法都能促进乳汁分泌。
豆腐:豆腐有益气和中的作用,有润燥、除热、解毒的作用。它也是一种泌乳素食物。豆腐、红糖和酒可以加水煮成牛奶。
新妈妈可以尝试上述方法来促进产后母乳喂养。