西安借卵试管服务-准妈妈的姿势和安全提示
来源:未知作者:admin日期:2023/09/21浏览:
为了保持平衡,要穿低跟或平跟的鞋子;怀孕后尽量不要坐在没有靠背的凳子上;怀孕后要侧身睡觉 ...... 为准妈妈们介绍一下怀孕期间的姿势和安全提示。
脱掉你的高跟鞋
为了保持身体平衡,准妈妈在怀孕后应该脱掉平时穿的高跟鞋,穿低跟或平跟的鞋子。走路时双脚紧贴地面,不要向前或向后倾斜,以免从脚跟上掉下来。
坐在椅子上
怀孕后尽量不要坐在没有靠背的凳子上。选择有靠背的椅子,用力靠在椅背上,椅背支撑着腰部和背部,减少对脊柱的压力,如果还是不舒服可以在腰部和背部铺一个小枕头,长时间坐在较硬的椅子上最好加一个椅垫,让自己更舒服,准妈妈坐的时候要把腿放平,交叉腿妨碍血液循环。
侧卧睡觉
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1、怀孕三个月后,不应该平躺着睡觉,因为增大的子宫压迫血管,如果平躺会影响血液循环。孕妇要侧着睡,最好是左侧,以纠正子宫的右旋。
2、能够站立和翻身
3、如果你没有怀孕,你可以像做仰卧起坐一样站起来,但如果你怀孕了,你将不得不告别这种醒来的方式。怀孕后站起来时,首先将身体转向一侧,用肘部支撑上半身的重量,然后用手坐起来,挺直背部,最后双脚着地站起来。
4、在水槽上放一个碗
怀孕后做轻微的家务是好的,但不应该过多地弯腰。如果水槽太低,无法洗碗、蔬菜或衣服,可以在水槽上放一个大碗,用它洗东西。如果你熨衣服,也要提高熨衣板的高度。简而言之,你应该找到一种方法,在腰部高度完成你的任务。
蹲下开始,胸部很重
怀孕后要避免提重物,但如果你不得不提,一定要记住 "蹲着提重物"。蹲下,保持背部挺直,用腿部的力量举起重物;在怀孕前,直立弯腰搬运重物是不可接受的。
用两只手搬运重物
如果你背的包太重,最好把包里的东西分别装在两个袋子里,两只手各拿一个,以减少身体一侧的负担。