淮安借卵试管助孕:10种有助于安抚准妈妈的食物
来源:未知作者:admin日期:2023/04/06浏览:
研究证明,如果母亲在怀孕期间经常处于抑郁状态,她的宝宝就更有可能烦躁、哭泣、吃不好、睡不好。因此,产前护理不仅仅是为了保持母亲的健康。快乐的心情也有利于宝宝的发育。最重要的是,有许多常见的食物是有营养的,也能帮助缓解压力。
舒缓压力的食物1:菠菜
菠菜含有大量的铁和叶酸,这是孕妇需要的。在怀孕期间,母亲对叶酸的需求比正常情况下高四倍。孕妇补充叶酸对预防婴儿的出生缺陷有很大帮助。研究还表明,没有获得足够叶酸的母亲在五个月后无法入睡,并出现健忘和焦虑等症状。
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1、提示:在吃菠菜之前,别忘了去除草酸。
2、一些母亲可能听说孕妇不应该吃菠菜,但这不是真的。如果你想吃菠菜,可以在烹调前用热水焯一下,然后炒菜、拌菜、做汤等等。这是为了去除菠菜中的草酸,草酸会干扰钙的吸收。准妈妈们可以通过这种方式食用菠菜。
3、舒缓压力的食物2:深海鱼
4、根据哈佛大学的一项研究,鱼油中的欧米茄-3脂肪酸具有与抗抑郁药相似的效果,可以调节神经传导并增加血清素的产生。"羟色胺是大脑中的一种神经递质,与情绪调节有关。当5-羟色胺不能正常运作、释放不足或无效时,就会导致抑郁,这就是为什么5-羟色胺是幸福的重要来源。
舒缓压力的食物3:巧克力
德国营养学家说,由于大脑中胺类化合物的释放,吃巧克力可以引发幸福的感觉。然而,人体不能自己产生复合胺,而要依靠外界的食物摄入。巧克力可以使身体合成复合胺,当它们在大脑神经中定居时,可以对人的情绪产生积极影响。
TIPS: 准妈妈们可以吃巧克力吗?
然而,巧克力中的咖啡因和其他成分导致许多母亲远离它。
巧克力不仅对情绪有好处,而且还含有铜,这对胚胎的正常发育很重要。一些巧克力还含有卵磷脂,其