在端午节期间，吃粽子、挂艾叶、喝木兰汤、喝雄黄酒等传统习俗必不可少。有许多充满仪式感的方式来保持健康。这些古老的端午节习俗最早是由古人用来抵御疾病和保持健康的。因此，端午节也被称为中国最早的健康预防日。

　　登高望远，赛龙舟-振奋气血，驱散湿浊

　　端午节期间，阳气旺盛，湿浊有毒。这个季节的重点是祛湿、散浊、避秽，方法很多。运动可以打开毛孔，排出湿气，爬山和赛船是很好的方法。

　　黄帝内经》说："夏三月，此谓蕃茄之秀，天地之间，万物之实，夜卧早起，不厌其烦，让志气成怒，让华英成秀，让气力泄。如果你所爱的东西在外面，这个夏天的气应该是成长的方式。如果你感到悲伤，秋天就是疟疾，如果你不同意，冬至时就会大病一场。养生的道理就在这里：夏三月，万物生发，天地之气交融。适宜晚睡早起。一日之计在于晨，调整情绪，不要动怒。运动后喝温水，出汗后不要喝冷饮，以免邪气外泄。

　　吃饺子、煮大蒜-清暑湿、益心脾

　　仲夏端阳，夏季天气炎热，属性升散，易耗气，伤津液，扰心神。尤其是老年人表现明显，入夏后疲劳感增加。此外，暑气往往与湿气并存，容易导致暑湿、腹泻。仲夏养生应健脾和胃、养心益气、清热祛湿。端午节的习俗深刻地反映了中国的和谐文化。粽子，外有粽叶、荷叶，可清热解暑，内有糯米、红枣，有养心健脾、清热益气的作用。

　　红糖大蒜汤也是端午节的饮食之一。大蒜可以解毒、除湿。红糖熬煮可以温补脾胃，益气活血。中医认为，夏季湿热熏蒸会长期消耗气体。饺子和红糖大蒜汤不仅能清热祛湿，还能帮助阳气健旺，调和身体，从而达到排毒不伤正的目的。它适合所有年龄段的人。

　　端午节养生二：饮食清淡，增加蔬菜类食物，少加辛辣之品，如大蒜炒红苋菜等应季蔬菜。大蒜具有抗菌消炎、抑制肿瘤细胞活性的作用，夏季烹饪时少吃大蒜，也有利于预防胃肠道疾病。值得注意的是，不要贪恋冷饮寒凉，吃了寒凉的东西，伤胃、湿浊，容易引起胃肠道疾病。

　　浴兰挂艾-避邪秽，防咬伤

　　俗话说，端午节，五毒出。随着气温的升高，各种蚊虫开始频繁出现。如果身体湿热，端午节前后容易出现皮肤病，蚊虫叮咬容易诱发皮炎。

　　端午节养生之道第三条：保持环境卫生，清洁生活，预防虫害。民间习俗有在门窗上悬挂艾叶、菖蒲、大蒜等，并在屋内熏蒸，驱除五毒，防止蚊虫。佩戴香囊，将菖蒲艾叶煮沸后浸泡在水中，以祛除湿气和排毒。这对一些潮湿的皮肤病也是可行的。保持清洁卫生的生活环境对保持身体健康非常有益。