一个月中的这几天对妇女来说是一个非常令人担忧的时期。许多妇女患有月经不调只是因为盆腔炎和子宫肌瘤等妇科疾病,而忽略了生活方式的因素。事实上,许多无意识的坏习惯可能是月经不调的原因。
罪魁祸首之一:压力
每天的工作节奏促使25岁的丽娜匆匆忙忙,有一次她惊讶地发现,她的 "最好的朋友 "在她访问后离开了十多天,又回来了。为什么一个月内有两次?如果你想一想,你的月经已经来了很长时间了,有时提前,有时推迟,而且数量比以前多。
在排除了器质性病变的可能性后,医生询问了她过去的生活,并肯定地告诉她,是长期的压力导致了心理紧张,这反过来又引起了荷尔蒙系统的紊乱,改变了她的月经规律。
育龄妇女如果长期处于压力之下,垂体的功能会受到抑制,使卵巢不再产生女性荷尔蒙,排卵失败,导致月经不调。持续的抑郁、生闷气或坏情绪也会影响月经。
为了减轻压力,每周做一到两次全身运动,如游泳和跑步,每次30分钟。
多吃减轻压力的食物,如香蕉、卷心菜、土豆、大虾、巧克力、火腿、玉米和西红柿。
罪魁祸首之二:寒冷的渴望
徐燕是一个喜欢打扮的女孩,即使在冬天她也经常穿得很单薄,属于典型的 "风吹不热 "的贪图美色的群体。像许多城市女孩一样,她也在寒冷的冬天吃冰淇淋。徐燕的自我控制意味着她的月经不再按时来,而是有时一个月或两个月才来一次,而且数量比以前少很多。
月经期间的寒冷会使盆腔内的血管收缩,引起卵巢功能紊乱,从而导致月经量少,甚至闭经。
避免在月经期间弄湿。避免淋雨、涉水、游泳和喝冷饮,尤其要注意下半身的保暖。
你可以在食谱中加入洋葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子和橙子;另外,醋、肉汁、植物油、辣椒和胡椒等调料,以及蒸过的牛肉和鸡肉汤,对这种情况引起的月经不调也有帮助。
罪魁祸首之三:电磁波
各种家用电器和电子设备在使用时产生不同的电磁波,会对妇女的内分泌和生殖功能产生长期的负面影响,导致激素和月经紊乱。
如果你每天都使用电脑,请保护好自己。
手机的免提装置是一个更安全的选择。当然,最好不要长时间使用移动电话。
少用微波炉,冰箱不应放在卧室里。避免同时使用几种电器,不要使用时间过长或过于频繁。
多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝绿茶,可以有效预防和减少电雾对人体的影响。
罪魁祸首之四:便秘
朱莉在一家海外公司工作,工作节奏很快。她通常叫外卖或去附近的快餐店吃午餐,她主要吃主食和肉类,但很少吃水果和蔬菜。渐渐地,朱莉开始便秘,然后她总是按时来的月经也开始变得混乱。朱莉很疑惑:会不会是快餐饮食与她的月经不调有关系?
便秘会导致女性月经不调。当直肠被粪便填满时,子宫颈被向前推,子宫向后倾斜。如果子宫在很长一段时间内反复向后倾斜,宽大的巴的静脉就会向后倾斜。
每天早上空腹喝一到两碗热蔬菜汤,可以治疗便秘。
杜仲茶是便秘患者的良好饮品,可以缓解便秘和分解脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁,可以促进消化,减肥和软化肠道。
核桃、酸奶和梅干都是通便的零食;少喝咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用,但喝多了会让人觉得不舒服。
罪魁祸首5:药物滥用
英子经常感冒和咳嗽,她总是吃很多药来缓解病情,有时还要求医生给她注射抗生素。起初她很快就好了,但后来 "弱 "药不再起作用,她不得不使用更先进、更新的抗生素。同时,她注意到她的月经开始得越来越晚。
滥用或经常使用大量的抗生素会导致女性月经不调、不排卵和闭经,这可能是因为药物抑制和破坏了身体自身的防御能力,导致机体功能失调。
良好的自身免疫系统有助于你抵御小病。
不要只是升级你的抗生素。一旦你使用了高质量的抗生素,劣质的抗生素将不再起作用,因为病菌已经对它产生了耐受性。所以要征求医生的意见,对 "升级 "药物治疗要谨慎。
第六个罪魁祸首:蹦蹦跳跳的人
该公司的主要活动是向公众提供广泛的产品和服务。
是的,噪音会导致女性功能障碍,对月经和生育能力产生负面影响。
尽量选择安静的地方开会,减少暴露在噪音中。减少在迪斯科舞厅的时间,或在家里开派对。
罪魁祸首之七:吸烟
习惯抽雪茄和摩根烟的露露因月经不调而住院,并得到了戒烟处方。
烟草中的尼古丁会减少性激素的分泌,从而扰乱与月经有关的生理过程,导致月经不调。每天吸烟超过一包的妇女,其月经不调的可能性比不吸烟者高三倍。
改变你的习惯,放弃吸烟。
适度服用维生素C补充剂。维生素C可以减少吸烟的有害影响。服用一些药片或多吃水果,如橙子、橘子和猕猴桃。
相关主题。
在怀孕的前6个月避免剧烈运动
它能引起无精症吗?
为什么避孕总是依赖于妇女?