一个月中的这几天对妇女来说是一个非常令人担忧的时期。许多妇女患有月经不调只是因为盆腔炎和子宫肌瘤等妇科疾病，而忽略了生活方式的因素。事实上，许多无意识的坏习惯可能是月经不调的原因。

　　罪魁祸首之一：压力

　　每天的工作节奏促使25岁的丽娜匆匆忙忙，有一次她惊讶地发现，她的 "最好的朋友 "在她访问后离开了十多天，又回来了。为什么一个月内有两次？如果你想一想，你的月经已经来了很长时间了，有时提前，有时推迟，而且数量比以前多。

　　在排除了器质性病变的可能性后，医生询问了她过去的生活，并肯定地告诉她，是长期的压力导致了心理紧张，这反过来又引起了荷尔蒙系统的紊乱，改变了她的月经规律。

　　育龄妇女如果长期处于压力之下，垂体的功能会受到抑制，使卵巢不再产生女性荷尔蒙，排卵失败，导致月经不调。持续的抑郁、生闷气或坏情绪也会影响月经。

　　为了减轻压力，每周做一到两次全身运动，如游泳和跑步，每次30分钟。

　　多吃减轻压力的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、大虾、巧克力、火腿、玉米和西红柿。

　　罪魁祸首之二：寒冷的渴望

　　徐燕是一个喜欢打扮的女孩，即使在冬天她也经常穿得很单薄，属于典型的 "风吹不热 "的贪图美色的群体。像许多城市女孩一样，她也在寒冷的冬天吃冰淇淋。徐燕的自我控制意味着她的月经不再按时来，而是有时一个月或两个月才来一次，而且数量比以前少很多。

　　月经期间的寒冷会使盆腔内的血管收缩，引起卵巢功能紊乱，从而导致月经量少，甚至闭经。

　　避免在月经期间弄湿。避免淋雨、涉水、游泳和喝冷饮，尤其要注意下半身的保暖。

　　你可以在食谱中加入洋葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子和橙子；另外，醋、肉汁、植物油、辣椒和胡椒等调料，以及蒸过的牛肉和鸡肉汤，对这种情况引起的月经不调也有帮助。

　　罪魁祸首之三：电磁波

　　各种家用电器和电子设备在使用时产生不同的电磁波，会对妇女的内分泌和生殖功能产生长期的负面影响，导致激素和月经紊乱。

　　如果你每天都使用电脑，请保护好自己。

　　手机的免提装置是一个更安全的选择。当然，最好不要长时间使用移动电话。

　　少用微波炉，冰箱不应放在卧室里。避免同时使用几种电器，不要使用时间过长或过于频繁。

　　多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝绿茶，可以有效预防和减少电雾对人体的影响。

　　罪魁祸首之四：便秘

　　朱莉在一家海外公司工作，工作节奏很快。她通常叫外卖或去附近的快餐店吃午餐，她主要吃主食和肉类，但很少吃水果和蔬菜。渐渐地，朱莉开始便秘，然后她总是按时来的月经也开始变得混乱。朱莉很疑惑：会不会是快餐饮食与她的月经不调有关系？

　　便秘会导致女性月经不调。当直肠被粪便填满时，子宫颈被向前推，子宫向后倾斜。如果子宫在很长一段时间内反复向后倾斜，宽大的巴的静脉就会向后倾斜。

　　每天早上空腹喝一到两碗热蔬菜汤，可以治疗便秘。

　　杜仲茶是便秘患者的良好饮品，可以缓解便秘和分解脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，可以促进消化，减肥和软化肠道。

　　核桃、酸奶和梅干都是通便的零食；少喝咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用，但喝多了会让人觉得不舒服。

　　罪魁祸首5：药物滥用

　　英子经常感冒和咳嗽，她总是吃很多药来缓解病情，有时还要求医生给她注射抗生素。起初她很快就好了，但后来 "弱 "药不再起作用，她不得不使用更先进、更新的抗生素。同时，她注意到她的月经开始得越来越晚。

　　滥用或经常使用大量的抗生素会导致女性月经不调、不排卵和闭经，这可能是因为药物抑制和破坏了身体自身的防御能力，导致机体功能失调。

　　良好的自身免疫系统有助于你抵御小病。

　　不要只是升级你的抗生素。一旦你使用了高质量的抗生素，劣质的抗生素将不再起作用，因为病菌已经对它产生了耐受性。所以要征求医生的意见，对 "升级 "药物治疗要谨慎。

　　第六个罪魁祸首：蹦蹦跳跳的人

　　 该公司的主要活动是向公众提供广泛的产品和服务。

　　是的，噪音会导致女性功能障碍，对月经和生育能力产生负面影响。

　　尽量选择安静的地方开会，减少暴露在噪音中。减少在迪斯科舞厅的时间，或在家里开派对。

　　罪魁祸首之七：吸烟

　　习惯抽雪茄和摩根烟的露露因月经不调而住院，并得到了戒烟处方。

　　烟草中的尼古丁会减少性激素的分泌，从而扰乱与月经有关的生理过程，导致月经不调。每天吸烟超过一包的妇女，其月经不调的可能性比不吸烟者高三倍。

　　改变你的习惯，放弃吸烟。

　　适度服用维生素C补充剂。维生素C可以减少吸烟的有害影响。服用一些药片或多吃水果，如橙子、橘子和猕猴桃。

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