最近,"钢铁孕妈 "一词在孕妈中流行起来,这是继 "佛系孕妈 "之后的又一个新名词,指的是孕妈们平时喜欢疯狂运动,怀孕后也会应对各种高难度动作,身体素质如钢铁一般。据说这个词来自于许多杰出的母亲,比如像风一样的女人,易寒的母亲,她在怀孕的第五个月时速度快得惊人,甚至没有在5公里处停下来。再比如蒋勤勤的母亲,下蹲、劈叉、倒立~一系列高难度的瑜伽动作,标准到没天理,可以说是在想象瑜伽这条不归路。
真正的事实是,孕期的这些动作确实有利于分娩,也有利于产后恢复,但是~,对于正常的孕妈妈来说,即使你有一百个胆子,也绝对不敢去尝试(花式)(风格)这些(作)(死),顶多是散步、游泳、做操或者简单的瑜伽动作,但是~,即使是这些简单的运动,孕妈妈们在做的时候,也有很多需要了解的内容但是即使是这些简单的运动,准妈妈们在做的时候也有很多需要注意的地方。
地点:公园、农村环境、湖边等。
时间:通常不超过30分钟
在街上行走对准妈妈们来说是不健康的。汽车尾气中的一氧化碳与人体血红蛋白结合的可能性是氧气的250倍,并对呼吸和循环系统构成严重风险。废气中的氮氧化物,特别是二氧化碳,对人类和植物有极大的毒性,可引起呼吸道感染和哮喘,损害肺功能,更重要的是,对孕妇和她们未出生的孩子造成伤害。
怀孕初期不要大步流星地走
孕中期增加你的步伐
在孕晚期放慢你的步伐
远离垃圾和宠物
关键是,你需要有人陪伴!
时间:不超过1小时
最好是在4到7个月之间去游泳。
游泳是一个呼吸和肌肉努力的过程,与分娩过程非常相似。因此,游泳的主要优点是缩短分娩过程,增加正常分娩的可能性,减少难产的可能性。
拒绝跳水或仰泳
游泳的准备工作
服用一些液体食物。
防止脱水和身体疲惫
测量体温和血压,准备防滑拖鞋。
不会游泳或不擅长游泳的准妈妈在怀孕期间不应学习游泳。患有流产、早产、死胎、阴道出血、背痛、高血压、心脏和大脑疾病的人不应该游泳。
穿着少量配饰
练习时间:约半小时,不超过一小时
孕早期的呼吸冥想和轻柔的伸展运动
避免过度拉伸和扭动
拒绝妊娠晚期的倒置现象
如果是前置胎盘,请不要做瑜伽。
每天做伸展运动以帮助你的宝宝成长
一些母亲可能会发现这很难
每天做孕期运动可能很困难
但准妈妈们正在寻找
拥有辣妈的完美身材
你需要继续努力!
坚持锻炼,适度运动
有一个好的 "宝宝
有一个 "好宝宝
你将成为一个 "热门 "的妈妈!
我容光焕发!
怀孕期间的运动可以改善身体机能和睡眠质量。怀孕期间的运动对分娩和产后恢复有很多好处!