影响精子活力的原因有很多,一般来说,任何影响精子生成、成熟和排出的因素都会影响精子质量。
生殖道感染是导致精子活力低下的首要因素,如果附睾这个精子生成的大本营出现炎症或感染,就会影响精子的生成环境[1]。此外,精索静脉曲张会导致畸形精子增多和附睾功能障碍,这也会影响精子的活力[2]。除这两个因素外,精浆异常、体温变化、内分泌功能异常、服用一些影响激素水平的药物等都会影响精子的生成[2]。
此外,还应考虑周围的环境因素,精子的产生需要比体温相对低的温度,环境温度过高也会降低精子的活力[3]。在生活习惯方面,如果长期熬夜、饮酒、吸烟,或者平时缺乏运动、暴饮暴食造成肥胖,都可能影响精子质量,造成不孕不育[4]。
总之,影响精子活力的因素非常复杂,那么如何去提高精子的活力呢?
如果排除疾病因素、环境因素、药物因素的影响,我们要注意生活习惯。建议从以下几点做起。
① 戒烟、戒酒。香烟中的有害物质会导致睾丸萎缩,妨碍精子的生成,并会导致畸形精子数量的增加,而酒精和烟草一样,会损害男性的生育能力。过度饮酒会损害睾丸和其他生殖器官,导致男性雄性激素水平下降,此外,酒精会加速体内锌的排泄,而锌是保证精子活力和前列腺健康的重要物质[4]。
② 远离高温辐射的环境。众所周知,阴囊的环境比体温低1.5-2℃,长期处于高温环境中,如经常洗桑拿浴、穿不透的内裤、穿紧身裤等,会使阴囊的温度升高,阻碍精子的生成。此外,应远离辐射环境,从事与辐射有关的工作且有生育计划者应注意防护[4]。
③注意健康饮食。体重指数升高会导致雄性激素水平下降,此外,脂肪的堆积会导致阴囊温度升高,影响睾丸发育和精子生成[5]。因此,在平时养成良好的饮食习惯是很重要的。补充优质蛋白质,可以在日常生活中多吃一点鱼虾、豆制品;补充微量元素,特别是锌,人的睾丸、前列腺、精液中本身就含有较高浓度的锌,锌的摄入非常重要,牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏等都可以补充锌;补充维生素,比如多吃柑橘,这些食物中含有丰富的维生素,还具有抗氧化作用,可以提高精子的浓度参数和质量[6,7]。
精子生成的过程很复杂,要想拥有充满活力的精子,首先要保证合理的饮食和生活习惯。当然,如果存在其他致病因素,建议及时到正规医院就诊,查明原因,对症治疗。